做啞鈴彎舉組間休息多久

做啞鈴彎舉組間歇在三十秒到一分鐘。

根據你訓練的強度容量來判斷你的組間歇的長短。過長的組間歇目標肌肉力竭沒法力竭，也就是沒法把你的肌肉最大限度的壓榨，這樣肌肉就不會生長。組間歇太短肌肉還沒有恢復，再次進行下一組的時候效果就不佳。一般恢復到微喘不大口喘氣就可以開始下一組了。啞鈴彎舉是一個很好的訓練二頭的方法，你可以採取超級組，遞減組來進行訓練，最大化的壓榨肌肉。