今天我給大家帶來的是蘆筍的家常做法，喜歡吃的朋友下面抓緊時間和我一起學習做吧。
蘆筍的家常做法
蘆筍是一種很有營養價值的蔬菜，有“蔬菜之王”之稱。蘆筍的質地鮮嫩、風味鮮美、柔嫩可口可炒、煮、燉、涼拌都可以滿足你。水煮更原汁原味、油炸更香脆妙不可言。
多食蘆筍好處極多，可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進食慾，提高機體代謝能力，提高免疫力，是一種高營養保健蔬菜，但痛風病人應慎食。
吃一口蘆筍，擁抱整個春天。
1
百合蘆筍
材 料：
蘆筍200克，鮮百合3個，白果20克，乾紅辣椒3個，鹽、果蔬粉、油、白胡椒粉適量
步 驟：
1、百合掰開洗乾淨；白果沖洗乾淨；幹辣椒切段
2、蘆筍去掉老的部分洗淨切段；
3、蘆筍入沸水各焯燙，撈出瀝水；
4、熱油鍋，爆香乾辣椒後下百合煸炒；
5、再放入蘆筍、白果炒至熟，加鹽、果蔬粉、胡椒粉調味炒勻即可。
2
橄欖油黑椒蘆筍
材 料：
蘆筍1把，鹽少許，黑胡椒少許，橄欖油1小勺
步 驟：
1、把蘆筍老的地方剝皮。很新鮮嫩的蘆筍就不需要了。洗乾淨瀝乾水分
2、平底鍋燒熱後放橄欖油
3、油熱後放入蘆筍
4、翻炒幾下後，放一點鹽
5、繼續翻炒一兩分鐘。撒適量黑胡椒碎。即可出鍋了
3
清炒蘆筍
材 料：
蘆筍200克，生薑10克，鹽、果蔬粉、金蘭醬油適量
步 驟：
1、蘆筍洗淨切段，生薑切片
2、水中加鹽、油煮沸，蘆筍段放入焯燙
3、變碧綠色即可，撈出過冷水，瀝去水分
4、熱鍋放油，入生薑片爆香，放入醬油
5、把蘆筍倒入翻炒
6、加適量的鹽、果蔬粉翻炒均勻即可裝盤
4
檸檬芝麻拌蘆筍
蘆筍山藥片材 料：
蘆筍400克，白芝麻約10克，檸檬半個，香菜少許，歐芹碎少許，椰子油10克，黑胡椒粉少許，鹽
步 驟：
1、蘆筍去掉老的部分，洗淨切段；
2、鍋中加水，加少許鹽、油，水開後放入蘆筍焯一下；
3、焯好的蘆筍擺盤；
4、中火熱鍋，放入椰子油，加入白芝麻炒至金黃；
5、擠入檸檬汁，加入洗淨切好的香菜末，少許歐芹碎拌勻；
6、然後灑在蘆筍上即可。
材 料：
蘆筍150克，山藥100克，生薑10克，油適量，鹽0.5茶匙，蠔油1茶匙，生粉1茶匙
步 驟：
1、山藥削皮洗淨，蘆筍削去根部略老的表皮，
2、蘆筍切斜刀段，山藥切菱形片，生薑切小粒。
3、碗汁（清水，鹽，素蠔油，生粉，食用油）
4、把山藥與蘆筍焯至斷生，過涼瀝乾水備用。
5、起鍋，燒熱後，放油，生薑熗鍋。
6、下山藥與蘆筍翻炒，迅速倒入碗汁。
7、快速炒勻，即可出鍋。
6
木耳炒蘆筍
材 料：
蘆筍200g，紅椒20g，黃椒20g，木耳（泡發）50g，蟲草花10g，植物油2湯匙，鹽、果蔬粉適量，水澱粉15g
步 驟：
1、蘆筍洗淨，去皮。
2、斜切成條狀。紅椒及黃椒切成條狀,切的長度與蘆筍長度一樣，備用。
3、鍋裏準備沸水，加入去根的水發木耳及蟲草花，蘆筍條，紅椒條,黃椒條，加1/4茶匙鹽，1茶匙油,燙熟.
4、撈出，瀝乾水分。
5、鍋裏放10克油加入燙熟後的材料煸炒，加水，鹽、果蔬粉調味，最後水澱粉勾薄芡，淋上5克油出鍋，即可裝盤。
品位站
