金剛坐的正確做法

首先雙膝跪地，放平腳背，坐於腳後跟上，保持背部挺直，輕輕閉上雙眼，雙肩打開，脊柱向上延伸，吸氣時不要聳肩，呼氣時不要含胸。金剛坐正確坐法如下圖:

金剛坐的正確做法

金剛坐的正確姿勢：互交二足，將右腳盤放於左腿上，左腳盤放於右腿上的坐姿。

金剛坐的正確方法注意要點：

1、雙膝併攏跪地，小腿和腳背貼地。

2、拉長脊柱，大腳趾相觸碰，腳跟向外側打開，臀部坐於兩腳後跟中間，雙手掌輕搭於大腿前側。

3、下頜微收，閉上眼睛，雙肩下沉，在這裏保持平穩的呼吸。

4、根據個人能力，保持一段時間。