開心果的熱量

每100克的開心果所含有的熱量為614大卡，而這些熱量需要我們爬樓梯78.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，每100克的開心果還含有53克的脂肪。

開心果的熱量應該算是比較高的了。雖然這裏的100克，指的是可食用部分，但是很多人只要吃了開心果，總是能在不知不覺中吃上很多，這樣的話，所攝入的熱量是比較高的。堅果本身普遍熱量就比較高，因為它裏面所含有的脂肪含量是比較高的，雖然大部分是不飽和脂肪酸，但是如果我們吃太多的話，還是會對我們的身體造成一定的負擔的

每100g開心果中所含熱量大約是614大卡。

開心果是高營養的食品，每100克開心果果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。怕胖的人、血脂高的人應少吃