步驟/方式1
首先鋪好一張瑜伽墊,雙手彎曲,身體朝下,支撐在瑜伽墊上。
步驟/方式2
雙腳伸直,腳尖朝下,腰部伸直,稍稍用力是自己的身體離開瑜伽墊表面。
步驟/方式3
眼睛朝下看,記得呼吸均勻,循序漸進。
步驟/方式4
注意事項總結,量力而行。