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乾魚片如何烹飪

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乾魚片如何烹飪

一、食材清單:魚乾片2—3兩、鹽適量、姜一塊、青椒四五個、蒜4、5瓣、料酒一勺。

二、做法:

1、薑切片蒜拍碎切丁,泡辣椒切段。

2、魚乾片改刀成合適大小,裝籃用流水快速沖洗一下,不要泡洗,不然魚乾片會爛,小魚乾不用改刀。

3、青辣椒切片。

4、準備一勺泡酒椒 沒有的話就準備紅辣椒切片。

5、起鍋入少量油同時放入魚乾片,全程小火慢煎,把水氣煎掉後撒入鹽繼續小火慢煎,待底部變色後翻面撒鹽繼續小火慢煎,油變少了或者油温變高了都可以再加點冷油避免魚乾燒焦,所以前期不要放足油,後面慢慢加,這個過程不能急,不然魚乾還沒香酥卻又燒掉了。

6、兩面都煎過且吃透了鹽味的魚乾片看起來表皮淡黃的。

7、魚乾片撇一遍 邊,加入姜蒜入油小火煸炒後和魚乾片一起煸炒。

8、再加入泡椒段繼續煸炒。

9、繼續把魚乾片撇一邊,倒入青椒加鹽炒入味,放紅椒的話也一起放入。

10、加入酒椒翻炒均勻後烹入些許料酒或者米酒拌勻,喜歡吃酥脆的魚乾片的話就倒入一點點水炒後起鍋,喜歡吃軟軟的魚乾片就多倒入點水蓋蓋燜一會兒再起鍋裝盤。

一、可以做炒乾魚片,具體的做法和用料:乾魚片200克、大蒜2片、生薑2克、小米椒5克、大蒜葉1小把、料酒5ml、醬油5ml。

二、炒乾魚片具體的做法:

1、鹹乾魚泡好。

2、作料切好。

3、倒入菜籽油燒熱,把乾魚片倒入煎炒至兩面金黃後撈出 4、用底油把作料爆炒。

5、倒入魚片繼續翻炒,加入少許醬油繼續翻炒,接着放入料酒和水蓋好燜下。

6、起鍋完成。 三、營養價值 乾魚片不僅味道鮮美,而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的兩倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。

魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

魚肉中的維生素D、鈣、磷,能有效地預防骨質疏鬆症。

Tags:魚片 烹飪