游泳三千米時間多久

第一：普通人蛙泳3000米大概需要75分鐘

第二：.蛙泳遊進動力的唯一來源是蛙腿，蛙腿技術有三步：蹬、夾、收。

第三：蹬的時候讓腳底充分對水，對水時腳底要朝下，這樣越蹬越深，越蹬越瓷實。夾要與蹬同時開始，同時完成，夾是力量內收，大腿用力向內夾，小腿向外蹬，最後雙腿並齊，腳掌平行水面。

第四：收主要是減少正面對水面積，收大腿時不能超過肚皮，收小腿時不能超過大腿，同時，收腿時機非常重要，在夾肘的同時悄然收腿。

三千米游泳正常成績在20-45分鐘之間。根據年齡，姿勢不同，速度不一樣，會有所區別，男子國家二級運動員3000米的標準是9分10秒，女子國家二級運動員3000米的標準是11分鐘。如果是為了健身減脂的話3000千米游到一個小時左右就可以了，很不錯的成績。