五顆紅棗熱量等於一碗米飯的熱量。一碗米飯大約就是100 克(也就是我們常説的二兩),熱量為116大卡。但是市場上的紅棗有大有小,一些比較大的紅棗,可能5顆就有100克了,紅棗的熱量為125大卡/100克,因此一些大顆的紅棗,5顆紅棗熱量基本上和一碗米飯的熱量持平。