半斤米飯1500千焦。100克米飯為145大卡左右，，一斤是500克，就是725大卡，1大卡=4.184千焦一斤米飯就是3033.4千焦。米是五穀之首，米飯更是人們日常飲食中的主角之一。米飯是用大米和適量的水，蒸或燜熟而成的食物。米飯可與五味調配，供給全身所需營養。具有補中益氣、健脾養胃、明目等功效。米飯中含有豐富的氨基酸和維生素，能促進新陳代謝，鎮定神經。
半斤米飯1800千焦。米飯的營養成分有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及礦物質，精白米飯比較好消化，但是餐後血糖反應較快，如果平時有血糖偏高的情況，可在吃白米飯的時候，適當的加入一些黑米或糙米，有助於延緩消化速度，對於有減肥需求的人士，還可增加飽腹感。
一碗飯的就有260卡路里的熱量。而1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）。所以一碗飯即260*4.184=1087.84千焦，就有1087.84千焦。一碗米飯100克左右，熱量為116大卡
白米飯1碗(茶碗)(200克)232卡路里(一般家中的碗，盛的白米飯200克約232卡路里)，白米飯1盒(中式快餐便當盒)(300克，滿滿的一盒，與快餐盒高寬比平齊，壓的牢牢地的348卡)，米飯的營養素成分(每100克):發熱量(卡路里)116.00碳水化合物化合物(克)25.90人體脂肪(克)0.30蛋白(克)2.60，100克白米飯約滿3飯勺(吃雜亂的白瓷器飯勺)，)。
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