100米自由泳標準姿勢

自由泳手部姿勢

自由泳的動力主要來源於手臂的划水，手臂動作分為入水、抱水、划水、出水和空中移臂五個部分。

自由泳腿部姿勢

自由泳腿部雖然也可以提供一定的推進力，但主要作用還是保持身體的穩定和平衡。兩腿自然併攏，腳掌稍向內旋，踝關節要充分放鬆，大腿發力帶動小腿和腳掌上下拍水。切記，大腿和膝蓋動作不可過大。

自由泳的呼吸

自由泳一般是在兩臂划水的時候進行一次呼吸，左右均可，右臂划水朝左邊露頭呼吸，左臂划水朝右邊露頭呼吸。