初次辟穀的正確方法

步驟/方式1

初次辟穀養生的人不要太過激進，應該用循序漸進的方式，根據自己身體情況設定一個正確的養生方式，辟穀的時間長短應該按照自己的情況決定，一般都是三天五天七天。

步驟/方式2

初次辟穀的人可以適當吃一些蜂蜜和水果，補充身體所需要的能量

步驟/方式3

辟穀養生三天以後，或是更長的時間。練習者要儘量減少長期下蹲，以下蹲後應漸漸地立起，睡躺在牀上還要漸漸地的起來，不必極速爬起來，太過強烈的姿勢還要防止，便於導致體力透支，或是頭昏等狀況。

步驟/方式4

最好是在晚上10時正完畢全部活動，或進小量新鮮水果，來到10：30休息

步驟/方式1

第一次辟穀時間不宜太長，7天到14天比較合適，時間也不能太短，第一次不到7天不能稱作真正辟穀成功。

步驟/方式2

第一次辟穀，建議新人正常喝水，甚至吃一點點水果也無妨，辟穀期間建議正常上班，避免重體力勞動。

步驟/方式3

早上起牀，或者從椅子上站起時，慢一些，最好扶一下桌子之類，有的人會出現低血壓症狀，頭暈甚至摔倒。

步驟/方式4

辟穀期間除了注意休息，要有適當鍛鍊，強度不要太大，散步，騎車等強度不大的户外運動都挺好。