鳴天鼓的運動是比較容易掌握的，鳴天鼓：兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部，此時耳中會有“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。
然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。
兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨做響聲24下。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。
注意事項：
首先掩耳動作要規範，雙掌掩住耳廓，在屏蔽掉環境聲音的前提下，適度用力。
其次要找準穴位：玉枕穴位於後髮際正中直上2.5寸，旁開1.3寸平枕外隆凸上緣的凹陷處風池位於頸後枕骨下，與乳突下緣相平，大筋外側凹陷處腦户穴位於枕骨粗隆上方。
再次此動作叩擊的輕重要視自身耳部所能承受的程度而定，不能一味強調力度，否則反而容易造成耳部不適或者意外傷害的發生。
再次根據子午流注原理，練習時間最好選擇在酉時(每天17點至19點)腎氣充盛之時，也可根據情況選擇其他時間
最後儘量在開窗通氣狀態下進行操作，呼吸自然，思想集中，意在動作。姿勢可或坐，或站，或行進間，但注意身體保持頂平項直，中正安舒。
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