燉牛肉升糖指數是多少

升糖指數為20-30之間。

1· 燉肉的香料包一小袋

2· 拆開，平時燉點東西滷點什麼去配香料都太麻煩啦！直接買配好的簡直不要太方便

3· 鍋中放入清水 牛排骨冷水下鍋 煮開鍋3 5分鐘即可

4· 撈出洗淨備用

5· 鍋中放油 牛排骨放入以後把水份炒幹 然後牛肉的香味出來了 就放入料酒 醬油 蠔油 姜拍扁不要切碎 放入燉肉香料包

6· 然後倒入開水 一定要燒開的水哦！淹沒牛排骨即可 大火燒開以後轉小火把水燉差不多以後 大火收汁 儘量留多一丟丟汁水可以用來拌飯或者是拌麪簡直絕絕子無敵了

7· 出鍋放上香菜點綴 這一鍋真的給一千塊都不換 湯汁可以吃五碗飯