青棗升糖指數多少

升糖指數為35

準備好一個乾淨的玻璃杯

步驟2/7

準備好新疆和田棗、大麥落葉青汁、小刀等

步驟3/7

用小刀橫切新疆和田棗

步驟4/7

把開水倒入杯中

步驟5/7

把切好的新疆和田棗和大麥落葉青汁粉放入杯中

步驟6/7

用勺子均勻攪拌

最後一步

不到十分鐘營養健康的棗圈青汁就做好啦

青棗升糖指數多少

比較高。

青棗的含糖量大約為20%至30%左右，是屬於含糖量比較高的一種水果，因此在吃青棗的時候需要注意控制好食用量，避免食用過多出現身體不適的症狀。

而且對於一些血糖偏高的人羣來説，在血糖控制不穩定的情況下是不建議食用青棗的，就算是在血糖控制穩定的情況下，也要少吃青棗，而且也要儘量放在兩餐之間食用，並減少接下來的正餐攝入量。