男生擼鐵要多久

男生一次擼鐵，最好在40分鐘左右。12歲的男孩，也就是初中一年級左右，正是發育成長，長身體的時候，不要大重量，長時間的去鍛鍊身體。

要是擼鐵的話，要根據自己的實際情況，分組，分次有計劃的科學鍛鍊，一個星期鍛鍊5天，每天鍛鍊40分鐘，長期堅持鍛鍊，就會有好的效果