手足爬行的正確姿勢

1、

跪爬。是以雙手和兩膝碰地，手膝更替先後爬取的方式。姿態:頭伸出，五指分離碰地，雙臂與肩同寬，兩膝碰地，與肩同寬。

2、

手腳爬。是以雙手和兩腳碰地，手腳更替先後爬取的方式。姿態:頭伸出，五指分離碰地，雙臂與肩同寬，雙足碰地分離約一肩半寬，腳前掌碰地，膝微屈。