食材：糙米1碗，橄欖油0.5大匙，鹽適量，葱花1大匙，小纖菇3根，大米適量，白芝麻適量，燕麥粒適量，大麥適量
做法:
1.煮飯白米和其它雜糧的比例是2：1。雜糧要事先泡好，至少8個小時。所有糧食放在電飯煲裏按照平常放水的比例煮熟。
2.炒飯蘆筍切小段，蘑菇切小塊。不粘鍋裏放橄欖油，炒香葱花放蘆筍和蘑菇炒3分鐘，放些鹽，再放雜糧飯，用中小火炒，如果太乾的話放一點開水。最後再放適量鹽。
用料
紅蘿蔔適量
粗管芹菜適量
彩椒適量
小纖菇適量
鹽巴適量
做法
1/5小纖菇洗淨備用，紅蘿蔔切片。芹菜切小段後去絲。彩椒配合小纖菇大小切片，中間梓囊去除。
2/5熱鍋放油，把紅蘿蔔片先放下去炒，再放入小纖菇炒。
3/5見小纖菇稍微出點水、有點軟了之後，再把彩椒放進去炒。
4/5把芹菜丟下去拌炒一下。
5/5起鍋前加點鹽巴調味即可
酥咔小纖菇針對不同需求人羣分為幾種食用方：高速減肥每天三餐吃酥咔加餐單食物，中速減肥每天兩餐酥咔，早餐正常吃低熱量食物，低速減肥每天一餐酥咔，早餐午餐正常飲食，低脂低油7分飽內。酥咔小纖菇是一款以餅乾樣子呈現的全營養產品。採用最新技術，選用進口食物成分，以藜麥，白芸豆，小麥粉，膳食纖維粉為基礎研發的全營養健康食品。
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