《城市獵人》中的男一號李民浩做客快樂大本營，他那完美的身材是怎樣練就出來的呢？下面就讓那個我們看看這位360度無死角美男是如何用啞鈴鍛鍊方法健身塑形的呢？
韓星城市獵人李民浩 分享啞鈴健身鍛鍊方法
一、原地扭身功：左右扭動着腹部，這樣能刺激腹外肌與腹內肌，從而讓腹部與腰部變得更加有力而纖細。
1、兩腿張開與肩同寬。
2、吸氣的同時兩臂側平舉，然後進行呼氣，同時將左手放到右腳腳跟。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、再吸氣，並挺
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二、直立向前俯身功：能幫助減去腰部和腿部的贅肉。
1、兩腿張開與肩同寬。
2、首先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前做俯身動作，同時雙手抓住兩腳腳踝。
3、儘可能地屏住你的呼吸，在呼氣的同時加大你上身彎曲的幅度。這時你必須將膝蓋和腿後側伸直。做這個動作3回以上。就可使腰和腿變細長結實。
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三、變形的蛇伸展功：可以讓你下垂的臀部上挺，背部的線條也變得有好看起來，還可將你的脊椎左右兩側變得均勻。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人，做這個動作可以得到矯正。
1、俯卧。右手向前伸展，並用左手抓住右腳。
2、吸氣，然後在屏住呼吸狀態下向上抬起你的右手，上身也隨着右手向上抬起。左右拉住右腿，同時右腿膝蓋貼地，左腿不能離地。呼氣的同時收回動作。
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3、另一側也用同樣的方交替進行3回以上。
四、動腸道：可促進腸道運動，對便祕有顯著的療效。
1、兩膝彎曲，並將脊椎平穩地貼於地面，然後將雙手手掌置於身體兩側的地面上。
2、一邊保持直立，並讓另一邊的膝蓋擦着直立的膝蓋落到地面上。反方向也用同樣的方法進行。
3、左右擺動膝蓋，並保持膝蓋貼地。這樣可以刺激到腸道。這時如果像左右晃動一樣活動膝蓋，效果就會降低。
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