有了美腿，好身材也就成了一半，所以美腿對於女生來説很重要。但大多數女生喜歡坐着，所以難免有大象腿的困惱。到底怎樣才能快速瘦腿，擺脱這種尷尬呢，下面分享最強的瘦腿運動。
有了美腿，好身材也就成了一半，所以美腿對於女生來説很重要。但大多數女生喜歡坐着，所以難免有大象腿的困惱。到底怎樣才能快速瘦腿，擺脱這種尷尬呢？下面分享最強的瘦腿運動，無論你的小腿粗還是大腿粗都能改善，只要堅持最終能改變粗腿命運哦。
瘦大腿內側減肥操
第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。
從1的狀態直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動，然後維持不動。
第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。
雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。
POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。
小腿迅速消腫法
儘量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：
1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處；
2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；
3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方； 用温水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
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