要想有一雙纖長的美腿，只運動是不夠的，還要注意瘦腿飲食習慣。想知道怎麼樣才能瘦腿嗎？那就一起看看快速瘦腿方法吧。
怎麼樣才能瘦腿？須注意快速瘦腿方法飲食習慣
補充鈣質
近幾年來因為減肥而導致骨質疏鬆的女性越來越多，為了健康也要補充身體必需的鈣質，這樣有助擁有勻稱修長的雙腿，而蛋白質和維生素D能促進鈣質的吸收，也可以多多補充。平時可以多吃乳酸酪、脱脂牛奶、凍豆腐、蝦米、小魚乾、油菜等食物。
怎麼樣才能瘦腿？須注意快速瘦腿方法飲食習慣
少吃讓身體寒冷的食物
要想減肥就必需讓血液循環順暢，如果身體寒冷會導致血液循環緩慢，新鮮的血液和養分無法送到腿部，會造成腿部的水腫。維生素E可以促進血液循環，所以在平時飲食中可以多攝取萵筍、番茄、蘿蔔、西瓜等，還有一些調味品，比如大蒜、生薑、胡椒和辣椒也可以充分温熱身體，調味時可以用一些。
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少鹽飲食
攝取過多的鹽分對於瘦腿非常有害，體內鹽分一旦增加，那麼就需要大量的水分，這樣就會導致水腫。所用餐的時候要嚴格控制鹽分的攝入，同時還要多吃一些含鉀的食物，有助促進排尿，比如芹菜、蓮藕、菜花、香蕉、紫菜等單色蔬菜中含有的鉀更多。
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多吃纖維食物
由於便祕而導致的肥胖在現代人中也很常見，因為便祕嚴重會壓迫腹股溝，對淋巴循環造成阻礙，腿部就會浮腫。所以在吃飯的時候要多攝入食物纖維，這樣能促進廢物排出，如果平時能多吃一些蔬菜、海藻、地瓜、糙米、獼猴桃等食物，便祕也會得到很好的改善。
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補充維生素B羣
脂肪一旦堆積就要想辦法代謝，而祕訣就是B族維生素，維生素B1可以將多餘的糖分轉化成能量，而維生素B2可以促進脂肪的代謝速度，所以平時吃東西的時候要注意多吃一些瘦肉、豬肝、全麥麪包、木耳、蘑菇等食物。
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