快速瘦腿運動分分鐘搞定肥肉|怎樣能快速瘦腿

妹子們常常會因為粗壯的小腿而羞愧穿任何褲子，別擔心！小編今天來給你定製一個瘦腿養成計劃，只要跟着做，擺脱腿部的肥肉是分分鐘的問題。

妹子們常常會因為粗壯的小腿而羞愧穿任何褲子，別擔心！小編今天來給你定製一個瘦腿養成計劃，只要跟着做，擺脱腿部的肥肉是分分鐘的問題。

認真伸展腿部肌肉

做完運動後不能懶散，尤其是對腿部的運動，請務必要注意並認真的伸展小腿，除了弓箭步伐以外，坐着腿也要伸直，讓腳掌往身體方向扳。大概每次維持十秒左右，然後換另一隻腳，兩隻腳對換算一組，一次做三組。（如果做完運動腳非常的酸，那麼可以增加組數）。

減少穿高跟鞋

傳聞穿高跟鞋能夠減去小腿肥肉，事實是穿高跟鞋所產生的壓力，容易使小腿痠痛、肌肉收縮，反而造成不可消滅的肌肉。最好的方法就是少穿，不妨隨時準備一雙平底鞋，視情況替換。

按摩泡腳

面對腿部的浮腫，適當的按摩小腿內側，建議家中備一個及膝蓋深的木桶，往桶裏注滿温熱水後浸泡小腿15到20分鐘。可邊泡腳邊按摩，或是在泡完腳以後在腿上塗點乳液，利用雙手指關節，由上往下推按，促進循環。