相信很多小夥伴都有過想去健身房的想法，或是因為工作原因經常坐辦公室，想運動運動，或是不規律的飲食導致肥胖，想通過運動來減肥。那麼第一次去健身房要注意些什麼呢？一起來看看吧！
第一次去健身房
做體能測試
第一次去健身房的人千萬不要盲目鍛鍊。在健身房裏有幾十種不同的器材，每種的功用和鍛鍊的地方都不一樣。你盲目鍛鍊了只會不得要領，甚至適得其反—沒減肥反而長出肌肉，更壯了。你應該找教練測試下自己的身體素質，教練會告訴你用哪種器材鍛鍊。
健身前準備
健身房都提供沖澡服務，這是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必須自己帶。另外去健身還應該帶一套乾淨的衣服(運動後換洗)，一個運動水杯(防止潑水)，眼鏡盒，毛巾等等。
熟悉健身器材
很多人一進健身房就像是沒頭的蒼蠅，再加上自己沒花錢找人私教，就和傻瓜一樣不會用器材。這裏你要注意下，你可以詢問任何一個教練讓他教你，他也一定會教你，也一定會推銷私教課，教練也是要吃飯的。你可以拒絕，教練無權讓你一定花錢上私教。學會器材後，可以鍛鍊了，不同的器材鍛鍊的地方不同，根據需要訓練。
健身要注意什麼
注意運動的強度
—第一次運動不宜過強，比如跑步機，不要一上來就最高速度，然而會傷害身體，應該先慢跑，再增加速度。最後慢跑，下了後要注意坐下舒緩運動，這樣才是科學的鍛鍊方法。
注意正確認識有氧無氧運動
有的人運動是為了減肥，然後就減不下去了，再一看都是變成肌肉了。這是因為都在無氧運動，肌肉出來就再也減不掉了。正確的方法是先無氧運動作，然後做有氧運動才可以減肥。千萬不要盲目運動破壞身材。
注意不要運動過度
很多人辦了健身卡，就會猛去健身房，然而運動後會出現腰痠背痛，接着就再也不去健身房了。這樣的人不在少數。這裏提醒大家，運動是長期性的，不能由着自己的興趣，想去就去不想去就不去。體能差的人一開始可以少量運動，然後逐漸增加運動量。
注意要文明健身
首先不建議赤裸上身來鍛鍊，一是不雅觀，二是鍛鍊的汗水會留在健身器材上不衞生，如果非要這樣可以在健身器材上墊上毛巾，不要讓汗水留在器材上，給別人一個更好的鍛鍊環境。其次器械用完後要放回原來的位置，這樣既方便其他人再用，也減輕工作人員的負擔。鍛鍊時不要大喊大叫，器械也要輕拿輕放。值得注意的是不要坐在器械上休息玩手機，一般健身房都有專門的休息區，感覺累了可以去休息區坐一會喝喝水。
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