小孩每天吃多少核桃合適|小孩吃核桃有什麼好處和壞處

要説起這個核桃不僅是大人喜歡吃，就連小孩也是喜歡吃的，小孩吃核桃有什麼好處和壞處呢？小孩每天吃多少核桃合適？

小孩吃核桃有什麼好處

1、亞麻酸促進大腦發育

核桃中豐富的亞麻酸，具有保護大腦，促進腦細胞生長和發育的作用，對改善小孩的智力發育有很好的促進作用；

2、鋅改善食慾

核桃中還含有微量元素鋅，具有促進小孩食慾和生長髮育的作用；

3、蛋白質提高免疫力

核桃中的蛋白質含有8種人體必須必需氨基酸，為小孩新陳代謝提供物質基礎，提高身體免疫力；

4、維生素E改善記憶力

核桃中豐富的維生素E能增強腦神經細胞的活力，有增強記憶力的作用，特別適合學齡兒童。

小孩多吃核桃有什麼壞處

小孩消化系統發育不完全，不能多吃核桃。核桃中高脂肪不容易消化可能導致小孩消化不良引起腹瀉等症狀；小孩多吃核桃後，核桃的高熱量可能導致小孩肥胖；小孩吃生核桃時可能出現核桃仁卡住喉嚨的情況，危害身體健康。

小孩每天吃多少核桃合適

正常成人每日可以吃核桃5-6個，約核桃仁40克左右。小孩的消化系統不完善，應該適量減少核桃量。10歲小孩每天吃2-3顆核桃較好，可按年齡增減核桃數量。

小孩吃核桃的好處和壞處就介紹到這裏了，每天還是要掌握好量，以免吃了消化不良。