我們都知道，核桃和香蕉是很常見的兩種食物，它們都含有豐富的營養物質，都深受人們的歡迎。核桃中富含維生素和膳食纖維，香蕉中也同樣富含這兩種營養元素，那麼，核桃和香蕉能一起吃嗎？
核桃和香蕉能一起吃嗎
適量的話可以。
核桃和香蕉都是營養價值很高的食物，都富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以適當一起食用。但應控制攝入量，不能吃太多。因為兩者都屬於高熱量食物，多吃不利於身體健康。
核桃和香蕉適量同食的好處
1、潤腸通便
核桃和香蕉中富含膳食纖維，具有促進腸道蠕動和潤腸通便的作用，對於便祕的人羣可以適當多吃，有助於緩解便祕症狀。
2、營養互補
核桃中維生素E含量達43.21毫克/100克，而香蕉中視黃醇當量達85.6微克/100克。這兩種食物一起吃能營養互補，滿足身體對更多營養素的需求。
3、緩解飢餓
核桃中油脂和蛋白質含量高，香蕉的含糖量很高，這兩種食物都能補充身體所需能量。因此兩者同食就能很快橫掃飢餓。
核桃和香蕉過量同食的壞處
1、加重腸胃負擔
核桃和香蕉都富含膳食纖維，容易加重腸胃負擔，會產生腹脹的不適感，尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉，以免影響睡眠質量。
2、影響食慾
核桃和香蕉都能產生飽腹感，吃多了會影響食慾，降低後續就餐的質量。
3、引起肥胖
核桃和香蕉本身各自熱量不低，過量同食容易更容易攝入過多熱量，可能引起身體肥胖，嚴重者誘發心血管疾病，減肥或肥胖人羣應該少吃。
核桃和香蕉同食吃多少合適
一般成人一天吃5-6顆核桃搭配兩根香蕉比較合適。建議清晨早餐後吃2顆核桃，上午茶時2顆核桃加1根香蕉，下午茶時1-2顆核桃加1根香蕉。晚上最好不吃。
哪些人應少量同食核桃和香蕉
1、消化不良者
消化不良的人羣應該不吃或少量一起吃核桃和香蕉，以免加重身體負擔。
2、肥胖人羣
核桃的香蕉的高熱量最好不吃，或吃少量後最好進行適當運動，消耗部分能量。
3、咀嚼能力差的幼兒
咀嚼能力差的嬰幼兒最好不要餵食。因為香蕉口感順滑，而核桃質地較硬，一起吃可能導致核桃粒包裹在香蕉果肉中，可能造成核桃粒卡住食道，嚴重危害生命健康。
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