適量吃香蕉不會發胖|吃香蕉會胖嗎

吃香蕉會胖嗎？吃香蕉會胖不？不少女孩都喜歡把香蕉當做日常的零食，香蕉吃起來不用洗，不像吃其它水果一樣很麻煩，而且聽説香蕉還有瘦腿的功能。愛吃香蕉的你可知道，香蕉雖然升糖指數不高，但是熱量確實水果中較高的。吃香蕉會胖麼？來和小編一起了解一下吧。

吃香蕉會胖嗎

適量吃香蕉不會讓身體發胖，減肥期吃香蕉有很大的好處。

香蕉的營養非常豐富，含單碳水與複合碳水，香蕉適合運動前後作為我們補充糖原的食物。減肥期食用香蕉增強飽腹感，幫助身體補充豐富鉀元素，促進鈉的排出，減少水腫。

吃香蕉會胖麼 建議食用適量

但同時香蕉也是高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高。減肥時不適合大量食用香蕉，建議一天一根。

在中餐前、晚餐前的加餐食用香蕉是不錯的選擇，因為增強了我們的飽腹感，讓我們在正餐時不會吃得太多。

吃香蕉不會發胖 小貼士

網絡有傳香蕉減肥法，吃香蕉減肥的真正原因是以香蕉用來代替含能量較多的正餐(如早餐)，就減少了能量攝入，從而有利於控制體重。

1如何挑到好吃的香蕉

·購買時請挑選表皮沒有明顯塊狀黑痕的香蕉。

·貨架上挑選時，選擇沒有被壓在底下的香蕉。

·怎麼看香蕉好壞：

身材要均勻：整個香蕉的粗細基本均勻;

要夠長：香蕉要細長型的不過，有些蕉類是天生矮胖的。

皮膚好：無黑斑，蕉皮光滑有光澤，往往健康的香蕉顏色會很好看

·購買過程中、買回家後放置的位置，都儘量避免擠壓、碰撞香蕉。

·成熟的香蕉會讓未熟的香蕉成熟，如果想延長存放時間，可以將香蕉分開放置。

吃香蕉會胖嗎？吃香蕉會胖麼？上文的解答是吃香蕉不會發胖，但應注意適量控制。美眉們記住水果雖好，但以一天兩個為上限最好哦。