大腿拉伸的正確方法

大腿後羣肌肉的拉伸：坐在瑜伽墊上屈曲一側腿另一腿伸直，上半身保持腰背挺直，伸手緩慢向前伸儘量夠到腳背，但是不一定抓住腳才有拉伸效果，只要大腿後側有拉伸感就可以。

大腿前側肌羣的拉伸：大腿併攏，一手抓住小腿腳踝將小腿往大腿摺疊，如果這樣拉伸沒有感覺，將胯部適度往前頂也可以採用跪姿，拉伸大腿前側的感覺會更強烈，注意身體不要前傾且前腿膝蓋不能超過腳尖