10KG的啞鈴可以練出肌肉嗎10KG夠重嗎

十公斤的啞鈴。按理來説是能練出肌肉的。但是這個也僅限於普通健身愛好者。如果想提升肌肉的維度的話。還需要上更加重的重量這個。啞鈴的重量只適肩上的肌肉。肩上推。測側平舉。還有。啞鈴環繞划船。這個對肩上的部位肌肉鍛鍊的效果是很好的。

10KG的啞鈴可以練出肌肉嗎10KG夠重嗎

十公斤的啞鈴是可以練出肌肉的，對於初級健身運動員來説十公斤夠重了。啞鈴鍛鍊身體的肌肉主要是練手臂肌肉和胸部肌肉的，主要是通過手臂的屈伸來完成的。通過彎舉來發展手臂的力量，還可以通過卧推的方式來發展胸部肌肉力量，在經過一段時間的訓練之後肌肉會有明顯的變化和增加