啞鈴單手一次加多少斤

首先你要保證你的基礎重量，其次要看你練什麼部位。這個重量保持一個星期以後，然後再稍微添加一點重量。具體添加多少重量，你需要測量一下你的絕對重量。

這個看你單手啞鈴，單手一次加多少斤

主要看你練什麼了

如果你只是練肌肉耐力或者塑形的話，那麼重量可以添加5斤，每次能做10到12個。