練啞鈴一天多少次最好

練啞鈴的話如果是新手水平的話，建議你舉二十個或者十五個就可以了，做的時候建議好好休息，如果死練身體容易受不了了

練啞鈴一天多少次最好

啞鈴一天練一次就行，做50個就行.不用做太多，這符合肌肉訓練量。在進行啞鈴訓練的過程中，我們分為3~5組進行訓練，並且每組的訓練個數保持在15個左右，並且在每組訓練之間要進行休息5分鐘左右，並且我們可以根據自己的訓練科目進行綜合訓練。在這樣訓練的強度下，能夠滿足我們對啞鈴訓練的強度要求。

練啞鈴一天多少次最好

啞鈴一天最好堅持80下。

要儘自己全力哦。

比如你可以舉30kg的。

但是還是不太容易舉起太多下。

建議你先舉少一點的kg。

每天80下。

差不多一週就可以舉起更多kg的啞鈴了。

我都是這樣的。