升糖不快。
小米和燕麥都是高膳食纖維的食物，血糖偏高的人是可以吃的。膳食纖維高的食物能增加飽腹感，避免食物攝入過多，而且還能減緩食物的吸收，避免血糖的快速上升。高血糖的人喝粥，粥要煮的時間短，避免食物煮的過稠，這樣也可以避免食物消化過快，其次在喝粥的時候搭配一些小菜一起吃，可以改善口感，也可以增加膳食纖維，比如來點涼拌黃瓜、清炒白菜等。
血糖偏高的人可以
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