鍛鍊以後怎樣放鬆肌肉

運動後放鬆，以減少運動疲勞。正式運動後15-30分鐘，運動後放鬆。在熱身（運動前的熱身方法）中重複伸展動作，並進行更多的全身按摩，尤其是小腿。

以腿部按摩為例，從腳踝到大腿按摩，將手與圓圈結合，將小腿圈起來，向上抬起小腿肌肉牢牢按壓膝蓋插座7次將膝蓋從膝蓋向大腿前中線的大腿根部按壓可以在手掌外側用輕微的力按壓腹股溝。