躺牀上倒立的正確方法和姿勢

1、身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手着地，右腳跟腱要充分伸展。

2、頭頂着地，左腿向後伸直使兩腿併攏。

3、用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。

4、然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。