向上縱跳正確姿勢

正確姿勢如下:

1、站姿，雙腳打開與骨盆同寬，再縮起上半身後屈膝，用雙手支撐地板，讓身體呈跳躍姿勢。

2、雙手撐地，讓身體挺起，向後跳並將雙腿往後蹬直，肩膀和腳尖則呈一直線。

3、右膝蓋彎曲後，先用力位至胸前，再回到原來位置，此時腳尖不能碰到地面。

4、將左膝彎曲後，用力拉至胸前再回原位置。

5、與動作相同，在雙腳往後蹬直的狀態下，再次向前跳並將膝蓋往胸口收回。

6、腹肌用力，向上跳並將雙臂往上伸直。

向上縱跳前兩腳微微張開，屈膝並前後擺臂，縱起前重心在前腳掌上，隨着從後向前擺臂瞬間，兩腿從彎曲狀向上突然越起，手臂上舉過頭頂，以達到最高點為佳。要想提高縱跳高度，在掌握基本要領的基礎上，應加強身體素質鍛鍊，提高腿部力量和爆發力。