跳推槓鈴正確姿勢

槓鈴推舉正確姿勢

1. 坐在有靠背的凳子上，雙手距離比肩略寬，掌心向下正握槓鈴，然後將槓鈴託舉到肩部前束和鎖骨位置，上身挺直。這是動作的起始位置。

2. 用肩膀的力量，向上伸直手臂，將槓鈴舉到頭頂位置，同時呼氣。

3. 在頂端稍適停留，然後慢慢回到起始位置，同時吸氣。