俯卧呼吸法

一是呼吸節奏與做俯卧撐起落節奏同頻率。

二是在做雙臂向下彎曲動作時呼氣，當做雙臂向上支撐動作時吸氣，效果最佳。

一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯卧時吸氣（一定只能用鼻），撐時就吐氣（可以用鼻和口）。

另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為準。

注意每次只能用一種方式。