怎麼做才能快速瘦腿？教你幾招輕鬆瘦掉大腿！
怎麼做才能快速瘦腿
減肥0方法：活動腳踝瘦腿法0方法簡介:躺在地上，抬起腿保持90度並垂直於底面，保持身體不離開地面，跟隨腳踝的呼吸，吸氣並伸直，保持5秒鐘，然後彎曲腳踝、腳和腿保持垂直，保持5秒鐘。
減肥原則:保持雙腿倒置90度可以使腿部血液循環順暢。
當你移動腳踝時，你可以拉起腿部肌肉，加強新陳代謝，讓你的腿變得更苗條。
你不需要把腿吊那麼久。
所需時間:開始保持呼吸10秒，每次保持5秒，重複20次，總共3.5分鐘。
測試效果:大腿瘦了0.5釐米，小腿瘦了0.7釐米 測試完整過程： 1、初始動作仰卧在地上，放鬆，保持自然呼吸，雙手自然放在身體兩側，吸氣，抬起雙腳，保持雙腿和身體成90度直角，讓腳底自然放鬆，停留10秒鐘。
注意這個動作。
最好在堅硬的地板上鋪一層較厚的墊子，這樣你的身體可以保持平衡而不會感到疼痛。
牀太軟可能會讓你動搖，無法保持平衡。
如果太用力，當你做這個動作時會傷到你的尾骨。
2、繃直腳尖在保持初始狀態的同時，跟隨身體的自然呼吸，停留一段時間，然後吸氣，伸直腳趾，使腳趾、腳踝和膝蓋在同一條線上，保持它們垂直於躺在地上的上身。
保持5次呼吸。
這個動作的難點是很多MM不能保持雙腿垂直，左右搖擺，這不是這個動作的標準。
3、彎曲腳踝成90度彎曲你的腳踝，使腳底和小腿彎曲90度，腳底平坦，腳底平行於底部。
保持呼吸大約5次，然後保持伸展腳趾，重複這個狀態。
測試注意事項1。
在這樣做之前，確保下面有一個墊子，這樣就不會太硬了。
2。
有些多發性骨髓瘤骨頭很硬。
如果抬起腿後不能伸直，可以靠在牆上，這樣會更容易。
3。
抬起腿時，注意保持上半身離地。
雙手自然地放在身體的兩側。
測試結果開始測試是的，大腿周長是50.5釐米；小腿周長是36釐米。
3分鐘後.測量的大腿周長為50釐米；小腿周長35.3釐米。
這個動作比較簡單快捷，3分鐘就可以達到半小時掛腿的效果！水腫的消除和小腿肌肉的運動是同時進行的，這完全減少了大約10倍的運動時間。
模特測試感受型號的骨骼相對較硬，提起時很難伸直雙腿。
這種類型的MM最好靠牆做。
可以幫助你減輕身體負擔，幫助你順利完成動作。
當然，如果你不需要靠在牆上，如果你垂直懸掛大腿，效果會更明顯。
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