想要快速減肥，又貪戀口腹之慾，不妨嘗試看看粥類減肥法，既開胃又消脂，幫助你用最簡單的方法快速瘦身。
1、紅豆黑米粥
黑米和紅豆的營養價值都很高，含有多種維生素和礦物質，而紅豆利尿、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米熬成粥，既能減肥又能消腫。
材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法：用温水清洗100G黑米，50G紅豆、少許青豆、黃豆、花生、紅棗，再放入鍋裏，加入適量的清水熬成粥即可。
2、芹菜粥
芹菜中含有豐富的纖維素，既能有助於消化，也能幫助消脂，還能去除水腫，同時還能在咀嚼的時候訓練到臉部咬肌得到鍛鍊，使其身體更加緊實纖瘦。
材料：粳米、芹菜、生菜葱花
做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘放到鍋裏熬到水沸，然後再將芹菜切成粒狀倒入鍋裏，粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮2分鐘，最後再在鍋裏添些香油、葱花、鹽，攪拌均勻即可關火食用。
3、魚肉粥
魚肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。
材料：魚肉、生菜、粳米、葱花
做法：將魚肉清洗乾淨後，去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻，再將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋裏，鍋裏的水變少後，則能倒入生菜，等到粳米煮熟後，熄火前撒上鹽和葱花則可。
4、冬瓜粥
冬瓜利尿消腫，有利於減肥
材料：陳奇冬瓜、小米
做法：將冬瓜洗乾淨後，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。
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