純牛奶。
高鈣奶的鈣含量只比純牛奶高一點而已，如每100毫升牛奶中，某品牌純牛奶的鈣含量為79.2毫克，而其高鈣奶的鈣含量為81.2毫克。可見，很多號稱高鈣奶的產品，其鈣含量和普通全脂牛奶或與普通脱脂奶相比，並沒有很大的差距，營養成分也差不多。牛奶本身就是一種高鈣食物，每一百克牛奶中平均含量為104毫克，國家規定高於普通，奶含鈣量25%以上的，才可以稱為高鈣奶，是受高鈣奶的含鈣量最多，比純牛奶高25%，在此基礎上很難再高，而高出的這些鈣含量，考慮到吸收率問題，最終對人體的鈣需求來説，作用也是微乎其微，所以還是喝純牛奶比較好。
全脂高鈣奶粉和純牛奶哪個好
高鈣低脂奶和純牛奶各有好處，建議你高鈣低脂奶中鈣離子比純牛奶高，它的脂肪含量比較低，比較適合於減肥人羣和骨質疏鬆人羣，純牛奶的營養成分比較均衡，比較適合於沒有特殊需求的人羣飲用，但是容易引起發胖，高鈣低脂奶居然不容易引起肥胖，但是營養不夠均衡，要根據每個人的具體情況選擇。
全脂高鈣奶粉和純牛奶哪個好
奶粉好，奶粉的營養更全面，純牛奶分子太粗了，有部分人羣吸收不了，奶粉更易吸收，口感奶粉的也相對滑潤爽口，純牛奶的話口感沒有奶粉的細膩吧
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