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縮肛運動正確姿勢示範
欄目:
心理
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雙腿分開和兩肩同寬,端坐時腰部要坐直,雙臂放鬆,同時也要深呼氣,直接收緊肛門,等到5~10分鐘左右,在慢慢的放鬆,能夠達到讓括約肌收縮的效果。
Tags:
姿勢
運動
縮肛
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