步驟/方式1
斜肩變成平肩可以選用肌肉訓練的方式。每天雙手持適當重量啞鈴,對鏡立正,平肩站立3~5分鐘。
步驟/方式2
手閉目做1~2分鐘立正平肩站立練習。注意肩平的感覺,提升肩關節脱位周邊肌肉的能量,重中之重是肩三角肌。