一般來講,50釐米左右的高度比較合適,還有就是凳面一定要夠長,不然得把腰部以下探出來,那樣很不舒服。
上背板60CM是肯定不夠的,一般都是1米也左右,也就是比你的上身長度再長一點,如果長度不夠,會有很多動作無法完成,比如飛鳥和仰卧起坐,希望樓主健身愉快!