左右弓步的標準姿勢

左腳向前一大步（約為本人腳長的4—5倍），腳尖微內扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高於水平，膝不過腳尖右腿挺膝伸直，腳尖內扣斜前方。雙腳全腳着地，上體正對前方，兩手腰間抱拳，目視前方。弓左腿為左弓步弓右腿為右弓步。

兩腳分開，約為兩倍肩寬，腳尖朝斜前方，下蹲時，重心移到彎曲的腿上，去感受對側腿內測的拉伸，注意背部挺直，膝蓋與腳尖指向一致。每天3～5組，每組25～30次，組間休息20秒。