兒童抱膝跳的正確姿勢：
1、首先正直站立，雙腳打開，與肩同齊。
2、雙手向前舉起。
3、雙臂背向後面。
4、雙腿蘿蔔蹲。
5、然後，雙腿迅速發力向上彈跳，雙腳同時落地，起跳時膝蓋儘量收於胸前，雙手做出環抱動作。
6、最後雙手鬆開，自然落下就可以了。
要點：提膝、收腹、彎腰，雙手向前劃弧抱膝。
1、準備姿勢:雙腳平行、與肩同寬，手臂依次從前向後擺動。
2、第一跳(單腿跳):上半身由後向前雙臂帶動快速擺動，雙腳同時用力蹬地。騰空結束後，雙腿主動快速跳躍，彎曲膝蓋，抬起前擺。下落時，大腿施加正壓力，膝蓋輕微彎曲緩衝。
3、第二跳(跨步跳):第一跳落地後，主動推伸髖、膝、踝關節，同時雙臂帶動肩部和身體快速向前擺動，擺動雙腿屈膝前抬至大腿接近水平位置，髖關節主動向前送出，以飛步的姿勢向前滑行。當高度離地約一英尺時，大腿主動向下壓，小腿微微向前伸。
4、最後一跳(跳):可分為抱膝跳和站姿。“抱膝跳”有助於快速掌握平衡並向前移動甩腿“挺身式”軀幹前面的肌肉能充分拉長，很容易做出向前甩腿的動作。無論採用什麼方法，都要強調保持飛行的平衡和穩定。
5、落地動作:大腿抬起向前伸展，軀幹微微前傾。這個時候，關鍵問題是大腿要向前高舉，小腿要自然下垂。結束後，小腿向前伸，上半身同時伸直。落地時，雙腿應迅速屈膝，沿沙面向前移動。坐在腳的落地點上，或者側倒。
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