正確姿勢如下
1、首先選擇有力的那條腿為起跳腿
2、選擇手來解決實施摸高,選擇異側手,有利於摸得更高
3、在起跳時,最後一步稍小於倒數第二步,降低水平速度的同時做一些制動的動作,起跳瞬間重心下降,然後用力蹬地
4、要注重另一腿的擺動效果,一般為屈膝上擺
5、練習從一步二步開始,過度到三步,五步助跑等。
1、在身前排列一排錐體。採用一個放鬆的站立姿勢,單腿保持平衡。抬起另一條腿的膝蓋。這是動作的起始位置。
2、向前跳,跳起,越過和落地時使用同一條腿。
3、使用反向跳的方法在錐體之間跳躍。
4、到達盡頭後,轉身,用另一條腿跳回起點。單腿側跳的動作要領:1、站在一個錐體或跨欄旁。進入起始姿勢,單腿站立,膝蓋微微彎曲。2、開始時,向側面反向跳躍,越過錐體。3、用跳躍的腿落地,立刻反彈,跳回到你開始的地方。4、繼續反覆的跳躍。