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平躺分腿的正確姿勢
欄目:
心理
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1、雙手撐在地上,軀幹慢慢後仰,
身體
平躺於墊子上。
2、雙腿分開並伸直,雙臂微微分開,平放在身體兩側,
手指
放鬆,掌心向上。
3、保持均勻呼吸,將全部
注意力
集中在腹式呼吸上,感受身心的放鬆與愉悦。
Tags:
分腿
平躺
姿勢
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