躺樁正確的姿勢是仰卧牀上,最好是硬板牀,凝視天花板,全身放鬆,自然呼吸雙手掌心扣放牀上,手指微曲,雙足放鬆蹬物,靜躺3-5分鐘。
躺樁的正確是:身體大字形平躺加深呼吸。具體的做法是:身體平躺,頭向上目視正上方,兩臂自然向兩邊伸平與身體垂直,手心向上,兩腳自然伸直斜向分開與身體成45度,兩人腿垂直成90度,整個人成為一個大字形。
兩眼微閉,平心靜氣,深深吸氣,慢慢呼氣,呼完氣後閉氣一會兒,然後再深吸氣,如此循環往復,練習時長大於等於30分鐘即可。長期堅持會有意想不到的收穫。