現代生活節奏快，壓力大，腎虛現象也越來越年輕化。不管是男人還是女人，腎功能不好怎麼辦？接下來分享最好的強腎健體方法，三個步驟少不了。
現代生活節奏快，壓力大，腎虛現象也越來越年輕化。不管是男人還是女人，腎功能不好怎麼辦？腎虛並不是男人的專利，女性同樣也會遭受腎虛的困擾。腎臟不好除了性功能不和諧，自己的健康也會隨之變差。接下來分享最好的強腎健體方法，三個步驟少不了。
一、按摩腰部
中醫學中，腰後背是腎臟反射區，因此按摩腰部對腎臟有保健效果。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。每天這樣按摩，可以健運命門，補腎納氣。
二、按摩腳底
除了腰部，腳底板也有腎臟的反射區，但普通人不好找。所以兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。這樣不僅可以按摩到腎臟反射區，還能同時按到其他內臟的反射區，能良性刺激穴位調節內臟功能。
三、縮肛功
縮肛功能促進盆腔附近的血液循環，還能恢復性器官功能，對防治腎氣不足引起的女性性慾低下有較好的功效。方式是平卧或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
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