背手蛙跳正確姿勢

蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

從這一點就該明白，小步跳如何能鍛鍊得到呢當然是錯誤的。正確動作是：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。技巧就是注意充分伸直髖、膝、踝三個關節。